Tatilde Alkol Tüketimi

Özellikle yaz tatillerinde kaloriler yiyecekten çok içeceklerden alınır. Tailde danışanlarımın en merak ettiği konulardan biri alkol tüketimi. Kilo vermeye veya sağlıklı bir yaşam tarı sürdürmeye çalışıyorsanız alkol en iyi arkadaşınız değil. Tabii tatilde biraz kaçamak yapmak isteyebilirsiniz.

Öncelikle alkol siparişi verirken kaloriyi düşürmek için birkaç tavsiye:

1. Soda ve tonik aynı şey değildir. Tonikte ekstra şeker var. Bu yüzden içkilerinizi tonik yerine soda ile sipariş edebilirsiniz.

2. İçkinin hacmine bakıldığında en az kalorili alkol bira. Daha sonra şarap geliyor. 

3. Kokteyl siparişi verirken barmenden kokteylinizi şurup yerine meyve suyu ile hazırlamasını isteyin.

ALKOLLÜ İÇECEKLERİN KALORİ DEĞERLERİ 

Bira 1 şişe 330cc 140kalori 

Şarap 125cc (1 kadeh) 100kalori

Cin 1 kadeh(100cc) 231kalori

Rakı 1 duble(85ml) 250kalori

Rom 1 kadeh (50ml 125kalori

Votka 1 kadeh(100ml) 263kalori

Viski 1 kadeh (50ml) 138kalori

Şampanya 1 kadeh (100ml) 126kalori

Tekila 1 kadeh(50ml) 138 kalori

Düşük Kalorili Kokteyl Tarifleri

1. MOJİTO :

4 nane yaprağı

2 yemek kaşığı lime suyu

1 çay kaşığı toz stevia

1 shot vodka

az soda

süsleme için lime

Nane yaprağını, lime ve stevia ile ez. Bardağı buz ile doldur. Votka ekle. En son soda ekle

109 kalori

2. CİN FİZZ

1/4 çay bardağı lime suyu1 çay kaşığı toz stevia

1 shot cin

1 su bardağı soda

buz

salatalık dilimleri

isteğe bağlı stevia

Buz kalıbına su ve nane ekleyerek naneli buzlar yap. Salatalık doğra ve lime suyu sık. Bardağa buz, cin, limee suyu, salatalık ve soda ekle. Lime dilimi ile süsle

139 kalori

3. FROZEN MARGARİTA :

1 shot tekila

1 tatlı kaşığı toz stevia

1 çay kaşığı portakal kabuğu rendesi veya 1-2 damla portakal ekstresi

1 bardak buz

1 shot lime suyu

Önce bardağı lime suyuna daha sonra tuza batırarak hazırla. Bir kenara ayır. Tüm malzemeleri blenderda karıştır.

70 kalori

4. SANGRİA :

1 çay bardağı prosecco

1/2 çay bardağı soda

2 kaşık lime suyu

yeşil üzüm, mürdüm eriği, yeşil elma

Meyveleri doğra. Bardaklara ekle. Kalan malzemeleri karıştır.

141 kalori