Spor ve Beslenme

Sağlıklı beslenmek için diyetinizde gün boyu farklı yiyecekler tercih edilmelidir. Diyetin yeterli ve dengeli olması için makro ve mikro elementlerin günlük ihtiyaç kadar alınabilmesi önemlidir. Günlük ihtiyacı belirlediğimiz besin grupları beslenme tabağında bulunan oranlarda tüketilmelidir.
Sporcu günlük ihtiyaçlarını, bu ihtiyaçları hangi kaynaklardan sağlaması gerektiğini ve bunları ne zaman yemesi gerektiğini bilmelidir. Beslenme programı her bireye göre farklılık gösterir. Etkileyen etmenler :

Spor çeşidi
Antrenman sıklığı
Yaş
Cinsiyet
Stres
Egzersiz yoğunluğu