
Vejetaryen Burrito Salatası
1 su bardağı ıspanak - 1/4 su bardağı mısır - 1/4 su bardağı haşlanmış fasulye - 1 domates(dilimlenmiş) - 1 yeşil soğan(ince doğranmış) - 1/4 su bardağı ufalanmış beyaz peynir - Fırınlanmış tortilla dilimleri (tortillayı küçük üçgenler şeklinde kesin, 180 derece fırında altın sarısı olana dek pişirin) - 1 yemek kaşığı ranch sos
SIKICI SALATALARA VEDA EDİN
Yeşilliklere biraz renk katıp şekillendirerek, yemekten sıkıldığınız salataları, doyurucu bir öğüne çevirebilirsiniz.
Salata Hazırlama Kuralları
1. Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeleri Tercih edin
Iceberg ve lahananın besin değeri; ıspanak, roka, marula kıyasla sıfıra yakındır.
2. Protein Kaynağı Seçin
Tavuk göğsü, hindi, deniz ürünleri veya baklagiller size doygunluk kazandırmanın yanında enerji verir.
3. Az Sos Kullanın
Vücudumuzun sebzeden gelen vitaminlerin emilimi için yağa ihtiyacı vardır. Yağ bazlı salata sosları, krema bazlı soslara kıyasla daha sağlıklıdır.



Fıstık Ezmeli Salata Pizza Salatası Pina Colada Salatası
1 su bardağı karışık yeşillik
1/2 su bardağ ızgara tavuk göğsü
1/2 su bardağı tam tahıllı kruton
1/3 su bardağı dilimlenmiş çilek
1 yemek kaşığı kavrulmuş fıstık
2 yemek kaşığı ballı sos
(1/4 su bardağı fıstık ezmesi, 2 yemek kaşığı üzüm/şarap sirkesi, 1 yemek kaşığı bal, 2 yemek kaşığı su, 1 tutam tuz)
1 su bardağı roka
1 dilim fırınlanmış ekmek(küçük parçalara bölün)
1/2 su bardağı üzüm/çeri domates
1/4 su bardağı rendelenmiş mozarella peyniri
1/2 su bardağı dilimlenmiş mantar
1-2 yemek kaşığı dilimlenmiş siyah zeytin
1/2 su bardağı kırmızı/yeşil biber(ızgara)
2 yemek kaşığı sirke
1 su bardağı ıspanak
1/2 su bardağı dilimlenmiş salatalık
1/4 su bardağı dilimlenmiş ananas
4-6 adet(pişmiş) karides
1 yemek kaşığı hindistan cevizi tozu
1 yemek kaşığı kaju fıstığı
2 yemek kaşığı balzamik sirke
Kaynak: seventeen.com/salads