Probiyotik Kullanımı ve Çeşitleri

Kötü bağırsak sağlığı ve mikrobiyal dengesizlik IBS, migren, depresyon gibi rahatsızlıklar ile ilişkilendirilmiştir. Bağırsak probleminiz varsa probiyotik takviyesinin faydasını görebilirsiniz. Peki probiyotik kullanımına hangi durumlarda ihiyacınız var ve hangi probiyotiği kullanmalısınız? Soruların cevabı için yazımı okumaya devam edin.

Probiyotikler, yeterli miktarda alındığında insan sağlığına yararlı olduğu ispat edilmiş canlı bakterilerdir.

Bağırsak sağlığında ve sağlığımızın diğer birçok alanında bu güçlü organizmaların olumlu etkileriniini ortaya çıkaran yeni çalışmalar yayınlandı.

Hangi durumlarda probiyotik kullanmalıyım?

Bağırsak sağlığının zayıflığı ve bağırsaktaki iyi ve kötü bakterilerin dengesizliğinden kaynaklanan aşağıdaki sağlık problemlerinin probiyotik takviyeler ile iyileştiği görülmektedir.

1. Gaz, şişkinlik, ishal, kabızlık, disbiyoz, geçirgen bağırsak, IBS, crohn hastalığı, ülseratif kolit gibi gastrointestinal rahatsızlıklar

2. Obezite ve kiloya bağlı yağlı karaciğer, yüksek kolesterol vb. durumlar

3. Depresyon veya anksiyete

4. Migren

5. İdrar yolu enfeksiyonları veya tekrarlayan maya enfeksiyonları

6. Besin alerjileri veya gıda duyarlılıkları

7. Egzama, sivilce ve diğer cilt problemleri

8. Otoimmün hastalıklar

9. Otizm veya otizm spektrum bozukluğu

10. Yakın zamanlı antibiyotik tedavisi

Bunlar gibi göze çarpan semptomlarınız olmasa bile, probiyotik kullanımı, günümüzün toksik dünyasında yaşamanın yaratabileceği bağırsak dengesizliğini iyileştirmede faydalı olabilir. 

Hangi Probiyotiği Kullanmalıyım?

Probiyotik takviyesi söz konusu olduğunda çeşit çok fazla. ​Çalışma mekanizmalarına bakıldığında probiyotikler 3 ana gruba ayrılırlar. Her birinin öelliği ve faydasını tam anlamıyla tanımlayabilmek için araştırmalar sürüyor fakat kısaca bahsedelim...

1. Lactobacillus ve Bifidobacter bazlı probiyotikler:

  • En yaygın kullanılan ve hakkında en çok araştırma yapılan probiyotik grubudur

  • Bağırsağa tutunmaz. Sadece geçiş yolunda faydalıdır.

  • Yukarıdaki rahatsızlıkların çoğunda fayda sağlar

2. Toprak bazlı probiyotikler: 

  • Bacillus (spor oluşturan)

  • Bağırsakta kolonize olabilir

  • Bağışıklığa yardımcı olur

  • Geçirgen bağırsağın onarılmasına yardımcı olabilir

  • İshali hafifletmeye yardımcıdır

  • IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur

3. Saccharomyces Boulardii

  • Parazit ve maya enfeksiyonları ile mücadele eder

  • İshali hafifletmeye yardımcı olur