Motivasyonumu Koruyorum

  Dyt. Burcu TUNÇ

 

Ulaşmaya çalıştığın bir hedef varsa, motivasyonunu koruman önemlidir. Hedefini her gün hatırlamalı ve hedefe ulaşmak için elinden gelenin en iyisini yapmalısın. Hedefinden şaşmaman için birkaç ipucu...

 

1. Hedef Belirle:

 

Bir not defteri al. Küçük, büyük tüm hedeflerini yaz. Pozitif hedefler yazmaya özen göster. Örneğin: '' Tüm yağlarımdan kurtulağacım'' yerine '' Yağ oranımı %18'e düşüreceğim''.

 

2. Planla:

 

Planlamayı başaramıyorsan, başarısızlığı planlamışsındır. Not defterine hedeflerinle birlikte, hedefine nasıl ulaşacağının planını da yaz. Her gün yürüyüşe mi çıkacaksın? İşe yemek mi götüreceksin? Uzmana mı danışacaksın? Ne planlıyorsan yaz.

 

3. Hatırlatıcı:

 

- Hedeflerini her gün görebileceğin bir yerde bulundur.

- Resimlerin, notların ve yazıların bulunduğu bir motivasyon tablosu oluştur.

- Eve geldiğinde birşeyler atıştırmak alışkanlık haline geldiyse, eve geliş saatinde telefonuna hedeflerini hatırlatan alarm kur.

 

4. Gözünde Canlandır:

 

Hedefine ulaştığında nasıl hissedeceğini hayal et. Başarmanın gururunu hisset. Her bırakmak istediğinde, bu hissi hatırla.