Porsiyon Kontrolü

Dyt. Burcu TUNÇ

Gün geçtikçe büyüyen restoran porsiyonlarına karşı küçük porsiyon sipariş etme fikri size garip gelebilir. Fakat kilo kontrolü adına, yiyeceklerin ucundan kenarından kısıtlayarak yıl içinde yağ oranınızda ciddi değişimler yaratabilirsiniz. Bazı ipuçları:

 

1) Ekmek dilimlerinizi küçültün. Daha ince/küçük dilimlenmiş ekmekleri tercih etmek kalori alımını 100 kaloriye kadar kısıtlar.

2) 100gramlık yoğurtlar alın.

3) Kahve bardağınızı küçültün. Starbucks'ın küçük seçeneği vardır. ''Tall'' küçük porsiyonu değil!

4) Küçük bardak meyve suyu için.

5) Porsiyonluk dondurmalar alın.

6) Kahvaltılık gevrek kasenizi küçültün.

7) Dilimlenmiş peynirleri tercih edin.

8) İnce çikolatalardan alın- Lindt ince dark

9) Zeytinyağı ölçü kabı edinin

10) İnce krakerler tercih edin