Ne Zaman Acıkıyorsunuz?

Dyt. Burcu TUNÇ

12 haftalık kiloyla mücadelenin 2 haftası geride kaldı ve şimdiden birkaç kilo daha hafif hissediyor olmalısınız.

 

Bu hafta açlık hissine odaklanacağız. Çoğumuz acıkmamayı avantaj kabul ederiz.  Acıkma hissi aslında yediğiniz yiyeceklerin parçalandığının ve metabolizmanızın düzenli çalıştığının göstergesidir.

 

Normal açlık süresi 3-4 saatte bir gelir.  Sabah saatleri metabolizmanız daha hızlı çalıştığından bu süre 2-3 saate düşebilir.  Eğer daha sık acıkıyorsanız, ya metabolizması çok hızlı çalışan şanslı gruptasınız ya da yeterli protein ve lifli besin tüketmemişsiniz demektir.

 

Bu hafta açlığınızı gözlemleyin ve acıkmaya başladığınız saatleri not edin. Gerçek açlık duygusunu hissetmek için bir süre düzenli beslenmeniz gerekebilir. Kalktığınızda ilk 1 saat içinde kahvaltı tüketmeye özen gösterin ( hemen yemekten hoşlanmıyorsanız, kuru meyve yiyebilir ya da bir bardak süt de içebilirsiniz). 

 

Sabah aç uyanmak için bugün akşam yemeğinde bir kase çorba için ya da sadece salata yiyin.

 

Düşüncelerinizi iletişim mail kutusundan bize gönderin.