Kahvaltıyı Artırın

 

 

10 haftadır diyetinizde yaptığınız değişiklikler ve kilo kayıplarından sonra, vücudunuz gerçek açlığı hissedebilir hale gelmiştir. Araştırmalara göre, diyetlerinde kilo vermeyi başaran kişiler güne doyurucu bir kahvaltıyla başlıyorlar. Bu yüzden bu hafta kahvaltınızı artırmayı denemelisiniz.

 

Eğer kahvaltıda 1 dilim ekmek tüketiyorsanız, kahvaltınıza bir dilim ekmek, 1 meyve, 1 bardak meyve suyu  ya da kahvaltılık gevrek eklemeyi deneyin. Dengeli bir kahvaltı öğünü kişiyi 3 saat tok tutmalıdır. Eğer 3 saaten önce açlık hissediyorsanız, kahvaltı porsiyonunuzu artırmalısınız.

Dyt. Burcu TUNÇ